AYUDAS PARA DEJAR DE FUMAR

 

Uno de los propósitos  de muchas personas al comenzar el año nuevo es dejar de fumar. Una importante decisión ya que afecta a nuestra salud y las personas que conviven con nosotros.

El consumo de tabaco produce enfermedades graves como cáncer de pulmón, garganta, esófago o páncreas. 

Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población.

El tabaco es un agente letal que empeora la calidad de vida.

Dejar de fumar no es fácil.

CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR

Fija una fecha para dejarlo y apégate a ella .

Redacta una lista de motivos para abandonar el tabaco

Tira las cajetillas, encendedores y ceniceros en tu casa, el coche y el trabajo

Busca apoyo entre tus familiares y amigos

Recuerda que los síntomas  de abstinencia son pasajeros; ansiedad, irritabilidad, falta de sueño, etc.

Cuando llegue el día elegido, abandona de golpe su consumo. Para ello evita las situaciones en las  que solías fumar.

La dieta nos puede ayudar.

Consumir 2 litros de agua, y evitar bebidas alcohólicas y el café ya que incentivan las ganas de fumar.

ACTIVIDADES COTIDIANAS

Hacer ejercicio  regularmente;  caminar , nadar, montar en bicicleta, etc..

AYUDA PARA DEJAR DE FUMAR

Pide ayuda a tu médico si la ansiedad o el mono no te permite dejar de fumar. Hay tratamientos para ello.

Prácticas de mente-cuerpo; grupos de apoyo, meditación, yoga, etc

Otras terapias; acupuntura,  etc..

Además de remedios naturales con plantas para paliar los síntomas.

REMEDIOS NATURALES

REGALIZ

También conocida como palo dulce, regalicia, regaliza, arrezú, ororuz, etc..

Su raíz se utiliza en innumerables remedios tanto en infusión como chupando la raíz. De esta forma nos ayuda a calmar la ansiedad de tener un cigarrillo en la mano.

CONTRAINDICACIONES

Puede provocar una intoxicación. Es mejor no consumirlo más de cuatro semanas consecutivas.

Aumenta la presión arterial por lo que las personas con hipertensión deben realizar un consumo moderado.

No es recomendable su consumo para embarazadas ya que puede provocar un aborto o un parto prematuro.

Asimismo, no es recomendable para personas con cáncer de mama o de útero o con problemas cardiacos.

No utilizar mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.

INFUSIÓN DE REGALIZ

NECESITAMOS

 250 ml de agua 

1 cucharadita de regaliz

PREPARACIÓN

1. Para hacer este remedio debemos poner el agua a hervir.
2. Una vez empiece a hervir añadimos la raíz de regaliz.
3. Dejaremos que hierva 3 min.
4. Apartar del fuego, dejamos reposar unos  10 minutos y colamos.
5. Tomar la infusión. 

JENGIBRE

CONTRAINDICACIONES JENGIBRE

Durante el embarazo, y la lactancia

Si toma anticoagulantes

Problemas de hipertensión

Bajo peso

Hemofilia

Problema de corazón

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•  INFUSIÓN  DE  JENGIBRE

   INGREDIENTES 

  2 g jengibre

  1 taza de agua

  Miel

  PREPARACIÓN

1. Ponemos en un cazo el agua a calentar.
2. Cuando empiece a hervir apartamos del fuego.
3. Añadimos el jengibre y tapamos
4. Dejamos reposar 5 minutos
5. Colamos con un colador de tela
6. Añadimos una  cuchara de miel
7. Servimos bien caliente

VALERIANA

CONTRAINDICACIONES

Contraindicados con antidepresivos, antiepilépticos y somníferos.

Incompatible con alcohol.

Desaconsejable en el embarazo y la lactancia.

Cuidado al conducir, causa somnolencia.

Posibles reacciones digestivas adversas.

NECESITAMOS

1 cucharada de raíz de valeriana (5 g).

1 taza de agua (125 ml).

PREPARACIÓN

1. Poner el agua al fuego y, antes de que llegue a la ebullición, agrega la raíz de valeriana.
2. Tapa y deja en reposo 5 minutos.
3. Finalmente, cuela y toma el té.
4. Esta infusión puedes endulzarla al gusto, ya sea con miel o con azúcar

Esta información es simplemente informativa. Los remedios caseros no sustituyen un tratamiento medico. Se deben consultar a un medico si puedes tomarlos, o si no son contraindicados con alguna patología o tratamiento medico que uses.

Os dejo el video para que podáis ver estos remedios paso  a paso.