¿CANSADO DE NO DORMIR BIEN?

Todos en algún momento hemos tenido insomnio ocasional. Para ello nos puede ayudar remedios caseros para poder conciliar el sueño.

Hoy veremos ciertos consejos que pueden ayudar.

LECHE 

NECESITAMOS 

1 vaso de leche

1 cucharada de miel

PREPARACIÓN

1.  En primer lugar calentaremos el vaso de leche.
2. A continuación le añadiremos una cucharada de miel.
3. Removemos   y lo tomamos una hora antes de irnos a dormir.

MANZANILLA

PROPIEDADES

Sus flores secas contienen flavonoides y nos ayuda a relajarnos y mejorar la calidad de nuestro sueño.

CONTRAINDICACIONES

Es seguro consumir manzanilla. Sin embargo, las mujeres embarazadas o que están amamantando deben consultar a un médico antes de consumir manzanilla con propósitos terapéuticos. 

Si es alérgico a la ambrosía, también puede ser alérgico a la manzanilla. El té de manzanilla muy concentrado puede provocar vómitos.

No recomendable en hipoglucémicos. 

No mezclar con anticonceptivos.

NECESITAMOS

1 cucharadita de manzanilla

1 taza de agua

2-3 tazas al día

PREPARACIÓN

1. Calentamos agua y cuando empiece a hervir añadimos las flores de la manzanilla
2. Dejamos hervir 5 min.
3. Colamos
4. La tomamos antes de ir a dormir.

VALERIANA

PROPIEDADES

Sus extractos y la planta seca contienen valepotriatos, tiene una acción en el sistema nervioso central, ayudando a relajarlo en situaciones de estrés. Una de sus grandes ventajas es que nos permite despertarnos frescos porque sus efectos son suaves.

CONTRAINDICACIONES

Contraindicados con antidepresivos, antiepilépticos y somníferos.

Incompatible con alcohol.

Desaconsejable en el embarazo y la lactancia.

Cuidado al conducir, causa somnolencia.

Posibles reacciones digestivas adversas.

NECESITAMOS

1 cucharada de raíz de valeriana (5 g).

1 taza de agua (125 ml).

PREPARACIÓN

1. Poner el agua al fuego y, antes de que llegue a la ebullición, agrega la raíz de valeriana.
2. Tapa y deja en reposo 5 minutos.
3. Finalmente, cuela y toma el té.
4. Esta infusión puedes endulzarla al gusto, ya sea con miel o con azúcar.

MELISA

PROPIEDADES

Las hojas se usan en la medicina tradicional para tratar trastornos del sueño ocasional. Por su efecto Sedante y antidepresiva.

CONTRAINDICACIONES

Algunos efectos perjudiciales para la tiroides por la ingesta de extractos de melisa, por lo que su consumo debe ser evitado en casos diagnosticados con hipotiroidismo.

También se han citado algunos efectos adversos, sobre todo a causa de dosis inadecuadas, por excesivas o por reacciones alérgicas a sus componentes, como por ejemplo gastroenteritis, náuseas, vómitos y dolor abdominal, aunque esto solo se produce de manera excepcional.

Personas que toman medicamentos para la depresión.

Problemas de alcoholismo.

Desaconsejable en el embarazo y la lactancia.

NECESITAMOS

1 cucharadita de melisa

125 ml de agua

Antes de dormir

PREPARACIÓN

1. Hervimos el agua .
2. Colocamos la melisa en una tetera.
3. Añadimos el agua hirviendo y la dejamos reposar.
4. Lo colamos y nos lo tomamos caliente.

LAVANDA

PROPIEDADES

El aceite de la flor es calmante y puede ayudar a evitar el insomnio. En un estudio realizado en adultos mayores con dificultades para dormir se halló que inhalar aceite de lavanda era tan eficaz como algunas píldoras para dormir. El uso interno del aceite esencial puede causar náuseas severas y debe evitarse.

CONTRAINDICACIONES

En caso de tener gastritis o úlcera péptica, se desaconseja su consumo. La lavanda contiene taninos que agravan estas dolencias.

El uso interno del aceite esencial puede causar náuseas severas y debe evitarse.

Dolores de cabeza.

Alucinaciones.

No usar durante el embarazo y la lactancia.

No aplicar el aceite esencial de lavanda en niños de corta edad.

INFUSIÓN DE LAVANDA Y MENTA

NECESITAMOS

1 cucharadita de lavanda

Unas hojitas de menta

1 taza de agua

PREPARACIÓN

1. En primer lugar hervimos el agua.
2. Ponemos la lavanda y las hojas de menta en la tetera.
3. Incorporamos el agua y la dejamos reposar 10 min.
4. Tomamos antes de irnos a dormir.

SAQUITOS DE LAVANDA

NECESITAMOS

 Saquitos de tela

Flores de lavanda secas

PREPARACIÓN

1. En primer lugar rellenaremos unos saquitos de tela de lavanda seca.
2. Estos saquitos los pondremos en la mesita de noche, o debajo de la almohada.

ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA

NECESITAMOS

Unas gotitas de aceite esencial de lavanda

PREPARACIÓN

1. En la almohada echaremos unas gotitas de aceite esencial de lavanda.
2. También podemos ponernos unas gotitas en las muñecas.
3. O quizás, darnos un baño antes de irnos a dormir echando unas gotitas en el agua del baño relajante.

PASIFLORA

PROPIEDADES

Es un ansiolítico natural. También conocida como pasionaria, flor de la pasión o granadilla, se aconseja tanto en adultos como en niños para favorecer el sueño. 

Contiene trazas de alcaloides, flavonoides y ácidos fenólicos.

CONTRAINDICIONES

Presenta cierta toxicidad por lo que es importante no tomar más de una taza al día.

No está recomendada para mujeres embarazadas ni en periodo de lactancia.

Tampoco la recomendamos para niños menores de 6 años.

No debes tomarla si tienes previsto someterte a una cirugía próximamente.

Si tomas fármacos o estás recibiendo algún tipo de tratamiento te recomendamos consultar a un profesional antes de tomarla.

NECESITAMOS

 2 cucharaditas de pasiflora

125 ml de agua

Antes de irse a dormir

PREPARACIÓN

1. Ponemos el agua a hervir.
2. En la tetera añadimos la pasiflora
3. Echamos el agua y dejamos reposar 5 min.

AMAPOLA DE CALIFORNIA

PROPIEDADES

La amapola de California posee una acción sedante, ansiolítica y antiespasmódica principalmente.

CONTRAINDICACIONES

• Está desaconsejado e

  mbarazadas o mujeres en periodo de lactancia.
• Niños menores de 10 años.
• En personas que estén tomando ya benzodiacepinas u otros fármacos sedantes ni antihistamínicos, debido a la posible potenciación de los efectos sedantes.

INGREDIENTES

1 cucharadita de amapola

125 ml de agua

1 veces al día

PREPARACIÓN

1. Ponemos agua a hervir e incorporamos los pétalos.
2. Dejamos hervir 5 min.
3. Reposamos 5 min.
4. La tomaremos media hora antes de ir a dormir.

LÚPULO

PROPIEDADES

El lúpulo tiene un efecto sedante e hipnótico, por lo que resulta de ayuda en caso de insomnio, fácil

litando la conciliación del sueño.

CONTRAINDICACIONES

Su mezcla con alcohol, antihistamínicos, medicamentos sedantes e hipnóticos pueden potenciar el efecto sedante de estas sustancias y provocar somnolencia. Esta combinación puede resultar peligrosa si se tiene que conducir un vehículo o maquinaria pesada.

Su uso en personas con depresión puede empeorar los síntomas

Desaconsejable en el embarazo y la lactancia

NECESITAMOS

2-4 estróbilos de lúpulo

1 taza de agua (125 ml).

Antes de dormir

PREPARACIÓN

1. Ponemos a hervir agua
2. En la tetera incorporamos el lúpulo
3. Añadimos el agua caliente
4. Tapamos y dejamos reposar 10 min.
5. Tomamos la infusión 30 minutos antes de irnos a dormir.

SAQUITOS DE LÚPULO

NECESITAMOS

Lúpulo

Saquitos de tela

PREPARACIÓN

1. En unos saquitos de tela, llenaremos de lúpulo.
2. Lo pondremos debajo de la almohada.

Deseo que estos remedios caseros os ayude a tener unos dulces sueños.

Estos remedios caseros son para el insomnio ocasiona. Siempre hay que recordar que los remedios caseros nunca debe sustituir a la opinión de un médico.

Los remedios caseros tampoco sustituyen un tratamiento medico. Se deben consultar a un medico si puedes tomarlos si no son contraindicados con alguna patología o tratamiento medico que uses.

Os dejo el video donde se ven los remedios caseros para el insomnio y algunos consejos más.